Ядките са чудесен източник на основни хранителни вещества и могат да бъдат полезни за всичко - от загуба на тегло и намаляване нивата на холестерол до контрол на кръвната захар при диабет. Те са една от най-висококалоричните храни, което помага да се избегнат скокове в нивата на кръвната захар. Ето 5 ядки, които всеки диабетик трябва да включи в диетата си.
5 ядки, които свалят бързо кръвната захар
Шамфъстък - проучванията показват, че ежедневната консумация на тази ядка може да намали риска от диабет тип 2. Шамфъстъкът е с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини и протеини, които помагат за подобряване на функцията на различни органи. Доказано е, че редовната му консумация понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет, според изданието The Health Site.
Бадеми - известно е, че те са чудесни за отслабване, но могат да бъдат полезни и при диабет. Консумацията им може да намали скоковете на кръвната захар след хранене. Проучванията показват, че яденето на шепа бадеми дневно може да подобри инсулиновата чувствителност при диабетици.
Учени откриха нов страничен ефект от диабета, за който дори не предполагате
Орехи - включването им в диетата може да помогне за подобряване на нивата на холестерола, да намали риска от сърдечни заболявания и да контролира нивата на кръвната захар. Орехите съдържат фибри. Благодарение на тях те се усвояват бавно в тялото, което води до по-плавно и по-ниско покачване на нивата на кръвната захар.
Кашу - то е обичано от почти всички и е с по-малко мазнини от другите ядки. Те са богати на полезни за сърцето мазнини и могат да бъдат полезни за понижаване на нивата на кръвната захар.
Фъстъци - те са богати на протеини, здравословни мазнини, фибри и други основни хранителни вещества, което ги прави здравословен вариант за включване в диетата.
Силната болка в тази част на тялото издава висока кръвна захар и диабет
Ако ядете фъстъци сутрин по време на закуска, това ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар и също ще помогнете за загубата на тегло.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
